霜降，二十四节气之一，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气也意味着冬天的开始，霜降时节养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"足见这个节气对我们的影响。

南方入秋晚，季节间的界限并不明显，只看见昼日变短，光影不再是耀眼的白。秋天在一番风雨飘摇后慢腾腾赶来，晨起忍不住打了个寒颤，翻开日历一看，哦？原来这么快要到霜降了。                   

古人信奉天时，依据气候变化将一年分为二十四个节气，又替每个节气取了一个务实又诗意的名字，霜降，就是其中之一。

俗语有言：“寒露不算冷，霜降变了天。”虽说这是秋季最后的一个节气，但却更像是冬季的先锋军，冲你叫嚣着：我要开始降霜了啊，天气要变冷了啊！

我国古代将霜降分为三候：

一候豺乃祭兽—豺狼开始捕获猎物，捕多了吃不完的就放在那里。

二候草木黄落—大地上的树叶枯黄掉落。

三候蜇虫咸俯—蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

俗语里有“霜降吃灯柿，不会流鼻涕”的说法，所以有的地方还有霜降吃柿子的习俗，当地人认为吃柿子不但可以御寒保暖，还能补筋骨。

这个时节还非常适合登山、远足，漫山遍野的植被经过秋霜的抚摸全都羞红了脸，煞是好看，正如古诗里描写的：“停车坐爱枫林晚”、“无边落木萧萧下”等，都是其他季节难见的美景，大家外出运动时一定要注意保暖，保护好膝关节，切不可运动过量。

古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”所以霜降过后晨起会觉得特别冷，大家除了要注意添衣保暖，不要感冒以外，还要谨防肠胃道和呼吸系统疾病，可以多吃一些生津润燥、宣肺止咳作用的食物。

秋向冬过渡的开始，天冷干燥，燥邪耗肺伤津，民间有不少相关的谚语，像是“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”等，所以霜降可谓是一年中最适合进补的时节之一。

此时天气渐冷，气候干燥，饮食应该以保暖、润燥、健脾、养胃的平补为主，建议多喝开水补津液，多吃健脾养阴润燥的食物，如茭白、栗子、百合、萝卜、蜂蜜、白菜、牛肉、鸡肉等，少吃寒凉的食物，海鱼、虾等也要少吃，以免对胃造成伤害。

除了饮食，还应注意身体机能的调养，艾灸不仅可以调理脾胃，平喘镇咳，温阳散寒，还能提升机体的抵抗力，对固表益气，温补元阳都有很大的作用。

霜降，艾灸的八大养生要穴

【肾俞穴】

温补肾脏，滋阴宜津，强筋健骨。

肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，《扁鹊心书》曰：“肾俞二穴，凡一切大病于此灸二三百壮，盖肾为一身之根蒂，先天之真源，本牢则不死。”肾俞穴是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。

【天突穴】

宣肺降气，止咳平喘，化痰利咽。

秋冬天气干燥，呼吸道系统更容易出现不适，《玉龙歌》中记载：“哮喘之证最难当，夜间不睡气遑遑，天突妙穴宜寻得，膻中着艾便安康。”因此，当出现咳嗽、咽喉疼痛时，首选艾灸天突穴。

【大椎穴】

主宰全身，提高身体的免疫力。

大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，所以艾灸此穴可以改善肺功能，提高人体免疫力，这样不仅能保证营养物质得到充分的吸收，而且不会让机体产生负担，让秋冬进补事半功倍。

【足三里穴】

补益脾胃，调和气血，扶正培元。

足三里穴是人体最重要的大穴之一，是历代公认的长寿保健穴。根据中医学理论体系奠基之作《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”在秋冬季节常灸足三里，具有驱寒保暖、疏通经络、调和气血的功效。

气血足了，不仅精神会变好，而且会更有食欲，更利于秋冬饮食进补。

【列缺穴】

祛风止痛，降气平喘、化痰散结。

《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》中有记载：“列缺腕侧上，次指交叉，善治偏头患，遍风痹麻，痰涎频雍上，口噤不开牙，若能明补泻，应手即如拿。”调理伤风头痛，可以艾灸此穴配合谷穴；调理咳嗽气喘，可以艾灸此穴配肺俞穴。

最近早晚温差大，天气又干燥，很多朋友出现的咳嗽、感冒、头痛等不适，都可以艾灸列缺穴来进行调理。

【中脘穴】

调胃和中，补虚益气，健脾化湿。

中脘穴属奇经八脉之任脉，《循经考穴编》中记载：“一切脾胃之疾，无所不疗。”艾灸这个穴位对于调理胃肠不适、虚劳百损、四肢乏力等都有很好的效果。

【命门穴】

培元固本，强健腰膝，温肾壮阳。

命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，《黄帝内经素问云：“督脉者合并少阴，上股内后廉，贯背属肾。”督脉由本穴通少阴之经，又由肾俞穴透入内脏，在秋冬季节，此穴配肾俞、委中两穴一起艾灸，可温经散寒、通经活络。

【气海穴】

培补元气，温中补肾，益气调经。

“气海一穴暖全身”，气海穴有调整全身虚弱、增强免疫力的作用。艾灸此穴能助全身百脉畅通，强壮身体，身体底子养好了，进补才更放心。

“霜降进补，来年打虎”，霜降做好艾灸养生，滋养你的整个冬季。