天气开始变冷了，一到这个时候，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉，从内往外的透着凉气，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用。那么，该怎么办呢？

按理说，现代生活条件好，吃穿不愁，不该存在气血不足的问题。但事实上，我观察到许多人，尤其是女性，九成以上都存在气血不足。

这是因为生活条件改善了，但很多人的生活作息却乱了，总是熬夜、久坐、不运动、胡吃海塞。加上女子有月经、妊娠、生产、哺乳等耗气伤血的过程，所以容易气血亏虚。

补气血，让身体暖起来

每个人，特别是女性朋友，一定要重视补气养血。补气血不一定都要用人参、阿胶之类名贵药材，我们平常吃的红枣就有非常好的功效，就看你怎么吃了。

俗话说：“日食三颗枣，百岁不显老”。红枣甘温，长于补中益气、养血安神。红枣所含的有效成分能够充分达到健脾的功效，而脾胃是运化生血的，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，气血得补，自然健康、长寿。

吃蒸枣的时候，一定要有一个步骤，就是把枣皮剥开、去核后，只吃枣肉，同豆浆一起食用。因为枣皮碎片质地比较硬，不易消化，对胃不好，所以吃蒸枣时建议剥皮后再吃。

单吃红枣的养生效果已经很不错了，如果再给它找些“好搭档”，滋补功效还会加倍！

红枣＋桂圆：补气养血

红枣炒黑后泡茶喝，可改善胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气的佳品，常喝桂圆红枣茶能暖身抗寒，非常适合冬天饮用。

红枣＋小米：安神助眠

将红枣熬粥服用，能够起到很好的安神助眠的作用，最好是选择小米，这样能更好地发挥宁心、健脾的作用。

红枣＋鸡蛋：补血养颜

红枣加桂圆煲红糖水，到枣和桂圆绵软的时候打入鸡蛋，继续用小火煮熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

气血不足的人，多吃些枣的同时，最好配合艾灸内外兼调。

这些穴，增益阳气

我们身体上就有不少补益气血的穴位，比如血海穴、三阴交等，都是善于补血滋阴的穴位。

此外，艾灸心俞穴、肝俞穴、脾俞穴能够调节心肝脾三脏的功能，在中医里，心主血，肝藏血，脾统血，这三个穴位与“血”的关系非常密切，想养血补血千万别忽略它们。

气血不足，从外表就能看出来

气血关系到我们的容貌和健康状态，所以，想知道自己到底有没有气血不足的问题，照照镜子就可以了。

看皮肤：经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

看头发：“发为血之余”，头发干枯、发黄、脱发、白发等，都说明气血不足，头发得不到充足的营养。

看眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

看睡眠：无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。
 

看牙龈：牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。

如出现2个症状以上，就说明气血亏虚比较严重，要尽早调理哦。