每到秋冬时期，我都要提醒大家，要注意“固”卫气了！

因为“寒气”入侵身体，最先伤到的就是卫气。它是属于阳气的一部分，就好像身体的“卫士”一样，时常浮在我们体表帮助身体抵御外邪，保持身体温度。

卫气有没有固住，最重要的就是看你手脚冰凉的情况。而手脚冰凉的程度，反应的其实都是我们体内气血的强弱。

何谓“卫气”

《灵枢·本藏》："卫气者，所以温分肉、充皮肤、肥腠理、司开合者也"，"卫气充则分肉解利，皮肤调柔，腠理致密矣"，即指皮肤的屏障防卫机能。

《素问·痹论》:"卫者，水谷之悍气也，其气慓疾滑利，不能入于脉也，故循皮肤之中，分肉之间，熏于肓膜，散于胸膛"，指卫气运行于脉管外的分肉间隙，也似已感应到T细胞免疫体系等的产生部位，"肓膜"疑指胸腺等中枢免疫器官。

运行于脉外的气。卫有保卫、卫护之义。与营气相对而言，卫气属阳。卫气生于水谷，源于脾胃，出于上焦，行于脉外，其性悍，运行迅速而滑利。具有温养内外，护卫肌表，抗御外邪，滋养腠理，开阖汗孔等作用。卫气不固和营卫不和都会导致疾病发生。卫气主要由脾胃运化的水谷精微所化生，是水谷之气中比较慓悍滑疾的部分。

“固”卫气，要先活血

我们可以把身体比作是一片湖，湖面就是卫气，湖面下的水则是血液。只要寒气一来，整个湖面就会结冰，但湖面下的水还是在流淌的，血液依然在流通。

这就属于卫气已经开始“不固”的表现。这时人们大多只是觉得手脚冰凉或者麻麻的，但没什么疼痛的感觉，皮肤颜色会比较白。这种情况，就需要先提振全身阳气，让卫气活跃起来，艾灸就是个不错的方式，运动也可以，能很快的让气血流通到四肢。

但如果卫气一直没有“固”住，身体内本身阳气又不足，寒气就很容易入侵到我们身体内部，“寒则血凝”。这时人们不仅容易感觉到手脚冰凉，连皮肤颜色也会出现变化，严重点的还有疼痛感。

这种情况，一定要记得先活血，再补气血。因为在气血瘀滞的情况下，单单只是补气血，只会让瘀滞的情况更严重，不仅补不进去，还容易补上火，反而是得不偿失了。

 酒酿羹，补气活血，固卫气 

如果你已经开始感觉到自己手脚发凉了，可以试试喝点酒酿羹，它不仅补气，还能活血，可以从身体内部来帮我们“固”卫气，喝上一段时间，手脚冰凉的情况会缓解很多。

酒酿羹的主要食材有醪糟、山药、桂花、藕粉，几乎都是属于秋天独有的风物。醪糟，古人称之为醴，不少人还会叫它酒酿、甜米酒、江米酒，制作方法虽然南北间会有些许差异，但大体都是以糯米为底。

醪糟最特别的地方在于，它不仅补气，还可以活血。糯米本身就能补气、补血，把糯米酿成醪糟后，糯米就带上了酒性，酒性最大的特点就是善于流窜，能走全身经络，把气血带动到身体各处。

因为很多时候，只有把旧的血液排出去，身体才会源源不断的生出新血。如果有多余的淤血，身体是不会再生出新血的。而醪糟就很好的权衡了这点。

除此之外桂花，它性温，有发散风寒的作用，熟悉桂花的都知道，它的香味穿透能力是很强的，这股穿透力也能够打通我们身体瘀滞的气血。

而其他食材，山药和藕粉都是健脾的，脾为气血化生之源，脾胃补好了，气血才可以源源不断的生出，温养我们的身体。

 艾灸四个穴位，调动全身阳气

对于手脚冰凉的人来说，在秋冬时艾灸是很重要的事。

一是能帮身体驱散寒气，二是艾灸能补充阳气，滋养我们的五脏六腑。

这时候艾灸，我会比较建议灸劳宫穴、涌泉穴、关元穴、足三里穴这四个穴位。

• 劳宫穴、涌泉穴，调动全身气血，活跃卫气

当你感觉自己手脚冰凉时，可以艾灸劳宫穴和涌泉穴，快速的调动全身气血，让卫气活跃起来。它们分别在我们的手以及脚上，有行气调血的作用，平时按摩一下也很管用。

• 关元穴、足三里穴，补阳气，充盈卫气

如果你想在日常中为身体填补阳气，让卫气充盈起来活络气血，那么可以艾灸关元穴和足三里穴。关元在我们的肚脐下方，是温补阳气最强大的穴位，而足三里穴则是在膝盖上，可以增强脾胃的运化能力。

需要注意的是，秋冬时艾灸一定要注意保暖，刚刚灸完也不要立刻洗澡。艾灸时我们的毛孔是打开的，很容易被各种寒邪、风邪入侵身体，最好是等一个小时之后再用温水洗澡。

冬天的脚步慢慢临近，寒气逐渐占据主导位置。其实只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样能在秋冬享受到温暖。