落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。

一转眼，“立冬”已过，秋高气爽的天气逐渐结束，早晚寒意渐浓。身体也开始发生变化，在换季时节，养生更要顺应自然，做好应对措施。

《黄帝内经》里说：“阳者卫外而为固也”,是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

同时提倡：夏天要养阳，秋天要潜阳，冬天要养阴。

也就是说，秋天的时候要把身体里的阳气潜藏起来，不能让秋天的燥气把阳气消耗掉，而且人体在冬天也需要大量的阳气，为来年的“春生夏长”做好准备。

古语说：“冬不炉，夏不扇。”强调冬天不要过分依赖炉火，会伤害人体闭藏的阳气；而夏天不要过度使用扇子，适当让身体出些汗，这也是不让体内阴气收敛太过的方法。

而现代人的生活方式却恰恰相反：夏天吹空调，喝冰镇冷饮，熬夜等。不仅没养阳，反而还消耗了大量的阳气。

扁鹊认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。

灼艾就是艾灸。为什么艾灸法能补阳气呢?

艾炷连续燃烧，使温热之气由肌表透达经络，经由经络和脏腑相互联系，而通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。

今天，小艾来给你推荐深秋培补阳气的“四大名穴”。

大椎穴

保健要穴、主宰全身，《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以艾灸此穴可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

太白穴

补充气血、美容养颜，太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，艾灸这个穴位能较好地补充脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。

关元穴

理气和血、补虚益损，关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。

气海穴

扶正固本、培补元气，养生最重要的就是让人体阴阳相协，水火相济。气海穴位于两肾之间，必须得保证它有足够的动力与水相制衡，所以艾灸气海穴是很好的保健方法。

立冬后寒冷使人体抵抗力不足，易患感冒、肺炎、呼吸疾病。饮食遵循滋阴温阳原则，有助于冬日收藏。如：牛肉、羊肉、鲫鱼、黑芝麻、黑核桃等。

进入冬季后，人体代谢缓慢，养生顺应规律，以敛阴护阳为根本。少熬夜，保持精神安静，心态平和。早睡晚起，有利阳气潜藏和阴精积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神健康。

晨起后搓手心刺激劳宫穴，不仅增强呼吸系统功能，还能祛寒。

午时阳光充足，后背是阳气聚集的地方，常晒后背可补充人体阳气，杀毒补钙，提高免疫力。

随着气温下降，肾收藏功能减弱，易消耗精气，肾精不足使抵抗力下降易生病、怕冷肾主“藏精”，肾气与冬季相通，这时我们可以推肾经来达到滋阴潜阳、安神宁心的作用。

古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。

而人体的阳气要调和才能巩固它的防护功能，艾灸就像养护我们体内阳气的小太阳，可提高抵抗病邪侵入的能力。

在这寒意渐深的时节，让艾灸的温暖驱逐秋天的萧瑟和冬天的寒冷吧！