“夏练三伏，冬练三九”，这是多年流传的老话，意思是说每年的三伏天和三九天，是强身健体，预防疾病的重要时刻。

三九一到，养生提上日程，但需顺应自然规律，就好像严冬来临，许多动物都会储存食物，储存自身的能量，不轻易外出。

我们也可以适当学习动物，闭藏猫冬，以温和内藏的养生强健方式为主，不需要扛着寒气冷风到户外拼命锻炼。

有些人大冷天的在健身房大量运动，冬泳，出很多汗，其实有违自然之道，误解了老祖宗的意思。

包括现在不少中老年人，养生意识上来了，喜欢组团锻炼，比年轻人还来劲，其实也是没必要的，反而虚耗精力。

与其如此，不如安安静静晒太阳，聊聊开心的事情，有益身心，配合艾灸，更是三九养生一大至关重要的手段!

三九灸流传已久，深入人心，为什么三九要艾灸呢？三九灸有什么用？

三九前后，气候寒凉，主收敛，人体处于收敛状态，不光是血液循环，全身上下的脏器功能都受影响。

这是一年中最寒冷的一段时间，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，气血运行缓慢。此时艾灸能起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒的功效。

三九前后，大自然处于阴阳交替阶段，正是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外界寒湿，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年的膝关节病。

艾灸为纯阳之火，能够推动气血循环，温润五脏。三九天艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活和提高免疫系统功能，促进新陈代谢，让冬天在温暖中渡过，在防病养生上会起到事半功倍的效果。

中医《黄帝内经》有"春夏养阳，秋冬养阴"，"夏病冬治，冬病夏治"的说法。三九灸是根据"秋冬养阴，夏病冬治"的原理来治病和保健的，而夏天的三伏灸则是根据"春夏养阳，冬病夏治"的原理来治病和保健。

两者治疗机制和方法大致相同，差异在于药物的配置和时间的差异。每年冬天进行"三九灸"来加强和巩固三伏天灸疗效，是对"三伏灸"的有效延续和补充。"三九灸"与"三伏灸"相配合，阴阳并调，夏养三伏、冬补三九，通过这种穴位艾灸能显著提高人体免疫能力，提高人体对气候变化的适应能力，其疗效相得益彰。

呼吸系统疾病:过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者。

消化系统疾病:腹泻、胃痛、厌食、消化不良。

运动系统疾病:风湿与类风湿性关节炎，颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。

同时，能有效增强机体抵抗力，具有保健强身的作用，调节亚健康状态。

三九灸取穴 :命门、中脘、神阙、气海、足三里、三阴交、涌泉等，根据自身可适当选择配穴。

1.微量出汗:三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，微微出汗即可。

2.专心致志，耐心坚持:施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

3.注意体位、穴位准确:体位适合艾灸的需要，同时舒适，自然，找准部位、穴位，保证艾灸效果。

4.施灸时间:有些病证必须注意施灸时间，如失眠症可在临睡前施灸，不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

5.灸后出门:建议在艾灸半小时或一小时后再出门，四小时之内不碰寒凉之物，以免艾灸区域受到风寒。