寒湿在我们体内堆积，湿气在体内久积成毒，容易出现各种不适的“湿症”，形成“湿邪”，导致身体变得滞重酸痛、精神疲软等问题，严重影响日常生活。

湿气五大表现

我们先了解体内湿气过重会有哪些表现吧，看看你中招了没！

舌苔厚腻 

舌苔非常的厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时地调理过来。 

 食欲差 

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象意味着脾胃功能较弱，体内湿气过重，且这种现象更容易出现在夏季。

 精神状态差 

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，头昏脑涨，易困倦，记忆力减退。古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

 出油 

如果头部或脸部经常性出油，那么体内肯定存在湿气。另外脸部出现顽固暗疮，消了又长有可能也是湿气所致。

湿气是怎么形成的

在中医理论中湿气有外湿、内湿之分。外湿比较好理解，就是由于气候潮湿，或涉水淋雨，居住环境潮湿等外在湿邪侵袭人体。

内湿则多是由人体自身的脏腑功能协调失衡所生，最常见的是由脾虚失其健运功能，水湿停聚体内后形成内湿。内湿常见于素体肥胖，痰湿过剩之人，或贪食生冷，过食酒肉，损伤脾胃。

艾灸祛湿

艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，可以快速运化湿气，是很好的祛湿方法。经常艾灸相应穴位，可祛除体内湿气，更能起到预防各种疾病的作用。

湿气猛如虎，无论是哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想喝水等一系列“湿浊内盛”的症状。

湿气进入我们身体的5个主要通道是：

肩颈部的大椎穴

前胸的膻中穴

肚脐部位的神阙穴

腰部的命门穴

脚底的涌泉穴

从大椎穴进入的湿气容易引起肩颈酸痛，肩周炎，头晕头痛，失眠多梦。

从膻中穴进入的湿气容易引起心肺及乳房疾患。

从神阙穴进入的湿气容易存积在盆腔，特别是女性，当盆腔内的寒湿重时，就容易引起痛经等症状。

从命门穴进入的湿气容易引起腰酸背痛，腰膝酸软，肾虚等症状。

从涌泉穴进入的湿气容易往上流动，易引起膝关节酸痛等症状。

如果你湿气重，不妨多艾灸以下穴位：

关元穴

是强健身体的穴位，长期对关元穴进行艾灸，能有效的调理气血，并且对于补肾固精有很好的作用。 

中脘穴

常艾灸此穴，能有效的缓解胃部和肠道所出现的不良症状，例如食欲不振、目眩耳鸣等。

丰隆穴

艾灸此穴有缓解头痛眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病症，尤其对于祛痰祛湿很有作用。

湿气是万病之源，对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其需要早发现早祛湿。在日常生活中，我们也能有一些祛湿的小妙招可以随时用到。

调理脾胃

脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，水液失于布散而生湿酿痰。平常应吃些膳食粗粮，日常饮茶可喝些柑普茶。

远离湿气

人体内产生湿气，环境也是产生湿气的重大原因之一。经常在潮湿、阴冷的环境中，很容易受湿气入侵。

运动排汗祛湿气

湿气可以通过运动排汗从身体祛除，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。

食疗祛湿气

薏米、红豆等常见的食材都有很好的祛湿气作用。其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、党参汤等都有很好的利尿、祛湿气效果。

湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一大隐患。如果放任不管，将会引发很多身体上的问题，所以一定要及时祛湿，轻轻松松过秋冬。