中医认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本。所以在天气寒冷之际及时培补人体阳气是非常重要的，不仅为度过一整个隆冬天寒做准备，同时也为来年一年的健康体魄打基础，而艾灸就是生阳固本的好方法。

中医除了我们比较常常见的“节气灸”，还有一种是遵循“冬病夏治，夏病冬治”的反季节的防治思路，如夏季的三伏灸和冬季的三九灸。

为什么要做三九灸？

三九天艾灸是对三伏天艾灸疗效的补充和巩固，前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是扶阳补虚疗法。

三九天气候寒凉，而“寒主收敛”，人体处于收敛状态，影响气血循环；再加上三九天本来又是人体阳气最弱的时候，也是人们最容易诱发虚寒之症的时候。

而艾灸为纯阳之火，推动气血循环，能够温润五脏，这时艾灸在防病养生上会起到事半功倍的效果。

三九补一冬，来年无病痛

在三九天进行三九灸，能起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒的功效，有效增强机体抵抗力。

具体时间是从冬至起，每九天为一九，顺应天象进行“三九灸”。以白天进行调理，效果最佳，因为白天人体穴位处于开放状态，气血通畅，有利于吸收，提高养生的效果。

因此，在冬季，三九灸更能调理‘任督’二脉来协调阴阳。如果您错过了三伏灸，那一定不能错过三九灸。

“三九灸”主要适用于三类人群

一是调已病

主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。

二是调未病

重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性疾病的亚健康人群，有防病保健作用。

三是强身健体

通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状。

冬季的寒冷又最易伤肾，肾藏受损，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。所以，冬季养生很重要的一点是“滋阴养肾防寒”。最有效的方法就是艾灸关元穴和肾俞穴。

1、关元穴

关元穴，居下焦，真阴真阳关锁于此。灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。

【取穴】

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸(四横指)。

2、肾俞穴

肾俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。“若知肾俞二穴处，艾火频加体自康”。该穴是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。

【取穴】

肾俞穴属足太阳膀胱经，在第二腰椎棘突旁开1.5寸，左右两指宽处。

冬进食补，因地制宜

东北要热补

中医上讲干冷需要“热补”，三九进补最好选择羊肉、鹿肉等温热之品。天冷人们出汗少，不妨做菜时加点生姜，有助发汗散寒。

西北先去燥

西北地区的冬季更添一分燥气，三九天热补的同时还应加强“润补”，蜂蜜、百合、杏仁、白果都是不错的选择。

东南重去湿

东南地区的冬季阴冷潮湿，消化系统疾病高发。可多吃薏仁、芋头、赤小豆等健脾利湿的食物。在寒冷的时候，比平时多吃一些，可以有效御寒。

中部主清补

中南地区人们喜食油腻、辛辣、厚味之品，脾胃功能和运化体内水湿的能力通常不太好。三九天饮食应该以清补为主，如莲子红枣大米粥。

岭南防湿热

岭南的气候全年以湿热为主，要注意防止湿气伤身，冬季大可不必额外进补。冬季宜多吃大葱，大葱补气温阳通便，与羊肉、萝卜一同煲汤最好。

西南要滋阴

西南地区早晚温差大，易出现“寒于外，热于内”的体质。可多吃百合、藕、银耳、蜂蜜等滋阴食物。