大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。大寒，是天气寒冷到极点的意思。

大寒遇上腊八

过/了/腊/八/就/是/年

《月令七十二候集解》："十二月中，解见前（小寒）。"《授时通考天时》引《三礼义宗》："大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。"这时寒潮南下频繁，是中国部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

大寒三候

大寒分为三候："一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。"就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。

冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。

大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于"藏"。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。

养生方式
1、精神：心情舒畅

所谓"暖身先暖心，心暖则身温"。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。

因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到"正气存内，邪不可干"。

2、起居：早睡晚起

大寒是寒气到达顶点之时，这一天，北方的冰也是结的最厚的时候。此时地气最冷，出门特别要注意穿暖和的鞋子，以免寒从脚下生。

在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。

3、生活：睡前一盆汤

俗话说"寒从脚起，冷从腿来"，人的腿脚一冷，全身皆冷。"饭后一百步，睡前一盆汤"，入睡前以艾煮水泡脚，能改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

大寒艾灸

大寒是一年当中最寒冷的时段，但同时也是一年当中最后一个节气，此后阳气便渐渐升发，因此这一时节的艾灸要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。大寒前后，可艾灸以下穴位。

太溪穴：此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。艾灸太溪穴能清热、安神、健腰，起到滋阴益肾、壮阳强腰的作用。

肝俞穴：肝俞穴在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肝俞，能补益肝血、舒经理气。肝脏功能正常，则能有效分解体内毒素并协助其他脏腑将毒素排泄出去。

中府穴：中府穴位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。艾灸此穴可以起到清泻肺热、健脾补气的作用。

防寒护好五部位
1、头颈部

头颈部位接近心脏，皮肤较薄，血管较粗，均是人体散热、消耗能量最大的地方，最先受到风寒邪气的侵袭。建议冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装，不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。

2、腰背部

腰部为“带脉”所行之所，后腰为肾脏所在。肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖。腰部与背部相连，后背是人体“督脉”循行之处，具有调节阳经气血的作用。建议在天气好的时候，可经常背对太阳而晒，阳气能最快运送到全身。若是天气不好，也可在室内双手搓腰至发热，能促进腰背部血液循环，有强壮腰肾的功效。

3、腹部

“背为阳，腹为阴”，腹部易让寒气入侵，也就容易受凉。一旦腹部受凉，会引起胃脘不适、腹痛腹泻等，尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等。可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力，或用古灸贴贴腹部穴位，以驱寒、固气、通阳。