“百病从寒起，寒从脚下生”

中国人非常讲究泡脚

每天用热水泡泡脚，驱除寒气

促进人体血液循环

加快体内新陈代谢

达到防病治病的保健效果

那么，究竟怎样泡脚才最养生呢？

最佳水温：38℃~43℃

水温不宜过热或过凉。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点便可。感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

泡脚时间：30分钟为宜

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这些都是错误的做法。泡脚时间过长，血管长时间扩张，容易引起脚部皮肤破皮。正确的做法是泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。

适度按摩更养生

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

加点“料”更健康

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的人，建议在泡脚的同时用古灸贴热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。另外，加艾叶可温肺等等。

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。然而泡脚这件看似简单的事情，实际上也有许多需要注意的地方。

饱腹或空腹不能泡脚

这是因为泡脚时会让脚部的血管扩张，脚部的血容量会增加，脚部的血容量增加就会导致胃和内脏的血液减少，从而影响肠胃的消化功能。也就是说，吃饭前泡脚会减少胃液的分泌，这样会导致消化不良。吃完晚饭后最好隔半小时再泡脚，泡脚的时候，大量的血液会流到脚部，这样肠胃的血液就会不足，从而阻碍肠胃的吸收和消化，并且长此以往，还有可能会导致营养不良。

泡脚时间不宜太晚

最好在晚上9点钟的时候泡脚，因为这个时间泡脚对肾非常好。为什么这么说呢?这是因为晚上9点钟的时候，人体的肾正是气血比较衰弱的时候，这时候泡脚有利于增加身体的热量，身体的热量增加后，人体的血管就会扩张，这样就会促进体内血液循环。并且泡脚能够让缓解精神压力，让人全身处于一个放松的状态。

相信通过这些介绍，大家都对泡脚有了更深入的了解。天气寒冷，了解更多泡脚常识，才能将泡脚的好处发挥到最大！