其实容易造成人无精打采，昏昏欲睡的原因有很多，睡眠不足可能是最常见的，但除此之外，还有许多其他的原因哦。

1、睡眠不足

睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。睡眠不足时，身体无法得到充分的休息，人就容易感到疲倦。晚上睡不着时，可以喝杯温牛奶，有助于人进入睡眠状态。但需要注意的是，健康的睡眠时间是6—8小时，最好不要过度地补充睡眠，否则可能越睡越困，打不起精神。

2、饮食原因

一般来说，吃饱了饭以后，由于肠胃的消化功能开始运作。需要更多血液的支持，以便运输被吸收的新陈代谢产物。脑部血液的供应相对来说就会少一些，人可能因此出现疲劳的感觉，有些人可能会感到头晕。

①白米饭或甜食

碳水化合物过量，快速地释放糖到血液中，会导致胰岛素的增加，促使特殊的氨基酸---色氨酸进入人体大脑转化为5-羟色胺，引起瞌睡。白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡，甜食也是同样的道理。

②红色的肉

脂肪过剩也会引起瞌睡，红肉(例如猪肉、牛肉、羊肉等)的脂肪含量高，这类食物吃了容易感到困倦。因为由于身体需要大量的能量来分解红肉，所以更多的血液流向了胃部，大脑相对来说处于缺氧状态，人可能因此产生头晕或困倦的感觉。

身体缺乏营养的时候，人很容易出现疲累的症状。而与昏昏欲睡关系最近的钾元素，则主要维持神经、肌肉的正常功能，一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

建议感觉昏昏欲睡时，可以适当吃一些钾元素含量丰富的食物。例如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆等。

4、荷尔蒙波动的影响

女性可能会有明显的感觉，就是生理期时觉得自己嗜睡。荷尔蒙出现波动的时候，例如怀孕、生理期、更年期时，身体可能会感到疲倦，嗜睡。

精神压力大，不仅会在心理层面上影响一个人，也会在生理层面上影响这个人的生活状态。压力太大时，人也可能经常感到自己昏昏欲睡。

平时可以进行一定的体育锻炼，或做一些较为感兴趣的事、不时与自己关系亲近的人沟通、倾诉，都能有效地改善这种情况。

一些药物的副作用可能让人产生昏昏欲睡的感觉，在服用药物前，最好先仔细阅读说明书，了解药物可能产生的副作用，做好相应的准备。

每个人都应该做自己健康的主人

艾灸调理：

【配穴】：关元穴、气海穴、神阙穴

关元穴的位置：关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。

气海穴的位置：气海穴位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为气海穴。气海穴又称丹田，有种说法叫：气沉丹田。