现代人久坐不动，缺少运动，各种颈椎病、肩周炎问题众多，同时，这类肩颈部不适不容易根治，尤其是现代年轻人，一边养生一边丧，保温杯里泡枸杞，一边熬着夜，一边说熬夜伤身体，各种朋克养生让真正的养生之人看了哭笑不得，明知道颈椎不适合低头久坐，可是，现代新时代社畜往往一坐几小时，把颈椎病的各种危害马上抛之脑后，那么有什么办法能让这样久坐不动的人缓解颈椎不适呢？德仁艾小编推荐艾灸。这种方式，在适合不过久坐不动的人群了。

配合艾灸可以更快的缓解疼痛，温补阳气，调理下面的病症，并有效避免复发。

颈椎病

避免长时间紧张劳累，注意防风寒，多进行局部功能性锻炼，积极配合治疗。

取穴大椎穴、阿是穴（痛点），每穴艾灸15-20分钟，以肌肤微烫红晕为度。

肩周炎

肩周炎多因露肩贪凉，风寒温邪乘虚而入，淤滞关节所致，或因肩外伤，慢性劳损，使肩部气血淤滞，复受风寒温邪而起。灸法治疗本病以祛风、散寒、利湿、活血通络、止痛为主，如配合自己康复活动效果更佳。

艾灸取穴肩井穴、大椎穴、阿是穴，尺泽穴，疏风散寒、温经通络、活血化瘀、强经壮骨。每穴艾灸15-20分钟，以肌肤微烫红晕为度。

落枕

凡落枕患者，禁止为了缓解疼痛和不适而进行有意识的运动，应保持原有姿势，做到放松，避免风寒。轻者三四天即可痊愈，重者需十天左右。

艾灸取穴肩井穴、大椎穴、阿是穴，悬钟穴，每穴艾灸15-20分钟，以肌肤微烫红晕为度。温经通络、活血化瘀，缓解疼痛。

肩颈痛保健按摩

小贴士：肩颈痛保健法，特别是办公室白领，没事可以做一做，保护肩颈健康。

（1）用拇、食、中三指揉拿对侧颈肌。

（2）用双拇指侧缘由上至下交替推摩颈后部，再用双手拇指揉按风池穴。

（3）用两手食、中指按压颈椎两侧，同时配合头部的前屈后伸动作。

（4）用食中二指按揉肩井穴，再点按曲池、合谷、内关等穴。

（5）按揉耳部。对耳轮部的按揉，可以改善颈椎、腰椎、肩的症状。

德仁艾小编不光总结了艾灸缓解颈椎的各种穴位，还为大家找出了一套肩颈痛保健法，是不是很贴心了，有颈椎、肩颈不适的伙伴们赶紧用德仁艾的艾将自己艾起来吧！