天气一冷，秋风一吹，很多人都感觉自己的膝盖好像“进了风”，又酸又痛的，有时候还能听见关节“嘎吱”的响声，上下楼梯时也觉得膝盖隐隐作痛...

其实，这些症状都在说明，你的膝关节正在退化，它的“寿命”可能比你想象中的要！短！很！多！

膝关节的平均寿命是60岁，但关节有可能因为“用”得不当而加速损伤，好多人还没到40岁，关节就已经要“退休”了，各种各样的病痛找上门来，其中最常见的就是膝骨关节炎。

那么，怎么判断自己的膝关节还有多久的寿命呢？——很简单，爬楼梯去！

一、上下楼梯测试膝关节寿命

去爬楼梯的时候，先是向上爬，爬了一两层的时候就可以下楼了，在上下楼的过程中要注意感受自己膝关节的疼痛感，判定自己的膝关节是否出现了异常。

下楼梯疼：膝关节寿命还有10年；上下楼梯都疼：膝关节寿命只剩5年！

为什么上下楼梯可以看出膝关节的寿命？

这是因为关节寿命和软骨之间的损伤有着密切关系，比如膝骨关节炎在逐渐加重的过程中，感受是不同的：先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，接着是走平路疼，最后是晚上睡觉的时候也会感觉腿疼，这些都是因为软骨损伤越来越严重了。

还有，当晨起或长时间休息后出现关节僵硬、疼痛、肿胀，摸起来发热，走路或膝盖弯曲后疼，都要警惕是不是患上了膝骨关节炎。

二、一招改善膝骨关节炎

膝骨关节炎也叫退行性膝关节炎，大多从中年开始发病，发病与关节和关节软骨发生老化与磨损，后期继发骨质增生有关。

本病归于中医学“骨痹”、“痹症”范畴，以气血不足、肝肾亏虚为内因，风寒湿邪侵袭及劳损为外因，《素问·痹论》篇就提到“风寒湿三气杂至，合而为痹也”，调理宜祛邪补正。

膝骨关节炎的主要症状是疼痛、肿胀、活动不利，严重者出现膝关节畸形。

日常如果出现膝盖肿痛，可以艾灸阿是穴（即患处、痛点）、鹤顶穴、内外膝眼（膝关节伸侧面，髌韧带两侧之凹陷中，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。）

灸火的热力加温可以改善局部血液循环，使艾的能量直接渗入深部组织，同时增强局部新陈代谢，有利于肿痛的吸收消退。

如要从根本上进行调理改善，还要艾灸阴陵泉、阳陵泉两穴，它们同为合穴，经气相通，灸之有滑利关节、舒筋的作用。

同时也不能忽视足太阴脾经上的血海穴、足阳明胃经上的梁丘穴，它们为脏腑表里关系，能起到调气理血的作用。

最后还要加灸肝俞穴，肾俞穴补益肝肾，肾为先天之本，主骨，充髓。肾气盛，肾精足，则机体发育健壮，骨骼的外形及内部结构正常强健；而肝为藏血之脏，肝血足则筋脉强劲，束骨而利关节，可以保护诸骨，充养骨髓。

经络不通也是膝盖问题之一，艾灸之前可以通过拍打手法以疏通经络，改善局部软组织及神经根的血液循环。

手法要点：以空心掌使用一定力度反复拍打膝关节的前侧、内外侧和后侧。膝关节前侧拍打是疏通脾经和胃经，外侧是疏通胆经，内侧是疏通肝经和肾经，后侧是疏通膀胱经。拍打10分钟之后艾灸的效果会更好一些。