不知道你们有没有感受到，冬天气候一冷，总想吃点热乎的，走在路上冻得瑟瑟发抖的我，看什么都像火锅。看那香喷喷沸腾着的汤底，还有在油锅里咕嘟咕嘟翻滚的食材再配上最爱的蘸料，趁热夹一块肉肉放进嘴里，简直是这个天气里最幸福的事。

秋冬两季，人们户外活动时间变短，身体内部脂肪分解和代谢相对缓慢，因此更容易发胖。别慌，只要冬季控制好，减肥得当，你的脂肪就能被安排的明明白白！

你可能不知道，冬天，其实非常适合减肥的季节。首先，冬季是最需要防守的时节。脂肪在冬季合成代谢的速度与春夏季相比，高达2～4倍之多，与此同时脂肪分解代谢的速度却低于春夏的10%，这会直接导致机体脂肪堆积增厚，就是说，这个时候是身体拼命囤积脂肪的时间，你稍微不注意就让脂肪得逞了。如果这个时候不注意控制减肥，那么度过了春天再到夏天，你的体重就很难减下去。

冬天减肥不仅效果好，还能够帮助改善人体睡眠质量。当然，想要睡的好也可以晚上来一个德仁艾亮眼灸，给眼睛做个SPA。人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说，冬天减肥可是能够帮助调整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪，强化减肥效果。

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。

一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。

一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。

肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。

肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。

一般气虚型胖人气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。

解决方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。

一式三招补气法

一式就是牢记气虚补气这个大方向。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。

许多胖人气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖人养生先应清心。清心有很多方法，比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。每次入静之后，都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，感觉浑身通畅。

第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。小艾推荐荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。

荷生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。

第三招是艾灸。每天用艾条熏灸脾俞穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏灸，能起到补气的作用。

不同的季节，都有不同的减肥小诀窍，德仁艾提醒您根据季节变化来调整饮食和运动计划，让瘦身之路更加事半功倍。