小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季时节的正式开始。对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。

小寒三候

一候雁北乡：

古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

二候鹊始巢：

北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。

三候雉始鸲：

“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

小寒艾灸，滋阴养肾防寒

艾灸补阳：养肾防寒，艾灸补阳是关键。

寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是：“养肾防寒”。

老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤：容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾阳。

艾灸补肾阳：最重要的穴位就是关元穴、涌泉穴和肾腧穴。

关元穴：在脐下四横指的位置，我们的先祖们在养生中特别看重这个穴位，艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，还可以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。

涌泉穴：我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用，艾灸涌泉穴的作用主要是治疗失眠，对高血压患者也有一定疗效。

肾腧穴：对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。

腰为肾之府，肾为人体先天之本，主宰着人的生长、发育和生殖。腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰背部疼痛。

女性腰部受寒还直接关系到生殖系统，在特定的穴位上使用各种方式的灸疗，可以使人体阳气更加充沛，气血更加旺盛，提高人体对气候变化适应能力。所以在小寒时节接受艾灸，就好像冬天给体内补进了缕缕暖阳一般。

腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。

腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，还会影响生殖系统疾病，女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等，注意腹部保暖，可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，更可通过艾灸腹部以达到固气、通阳、驱寒之功效。

通过艾灸“关元穴、涌泉穴、肾腧穴”具有：祛除病痛、温肾健脾、延缓衰老、补充阳气、祛湿驱寒之功效。

“三九补一冬，来年无病痛”。小寒节气饮食宜“温补”，可食补、药补相结合。食补可根据身体的阴阳气血偏盛情况，结合食物的性味有选择地进食牛羊肉、鸡鸭肉、精肉、鳍鱼等食物。