夏 节 至 气
杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

今日夏至，说明盛夏的到来，天气也开始变得更加炎热。“夏气与心气相通”，因此在夏至之后我们都应该养心为主。夏天，天气炎热，导致人的脾气也容易好发，平时烦躁不安，这都是心火过旺所致，此时我们就要小心心血管疾病找上门，要特别注重对心脏的养护。这时候选择艾灸养心安神，效果就会很好。当然除了艾灸，我们在生活中也需要注意饮食生活养生。

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1.膻中穴



膻中穴为气海，最能保护心，按摩膻中穴，能够使气的运行效率加强，有助于养心，预防心血管疾病，以防心衰找上门。有人会问那这个穴位在哪呢？就在两个乳头连线的正中间。将食指和中指并起来，中指指腹放在穴位处，适当用力按揉。

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2.大椎穴



大椎穴在第七颈椎和第一胸椎之间，此穴具有疏风散寒，宁神健脑，消除疲劳，增强体质之功效。可以选择温和灸，时间控制在15-20分钟每次，感觉到艾灸处温暖舒适为宜。

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3.足三里



足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前肌上，双腿各有一穴。它有强壮保健，改善身体对营养成分的吸收，增强身体免疫力，改善内脏环境，保护内脏健康。可以采用温和灸，时间控制在10-20分钟每次，感觉到艾灸处温暖舒适为宜。

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4.神道穴



神道穴位于背部第五胸椎棘突下凹陷中。此穴又有宁神安心之效，对于夏天烦躁的心情有非常好的调节功效。由于它处于背部又近心肺，所以对心痛，心悸等都有很好的疗效。可以选择温和灸，时间控制在每次15-20分钟，感觉到艾灸处温暖舒适为宜。。

1平时多补水，餐前少喝水 “

夏天气温高，人体体内的水分容易流失。所以当大家看到油腻腻的食物、热烘烘的饭菜就不想吃。这是很正常的，如果大家处于非常凉快的环境里，就一定能够吃下。如果想改善这种状况，应该在平时多喝水特别是盐开水，让自己变得凉快起来。但在餐前应少喝水，因为胃酸被稀释后更吃不下东西。

” 2作息有规律 “

我们在夏季来临，需要关注自己的作息时间，宜晚睡早起，还要合理安排午休时间，一为避免中午炎热，二来可以消除疲劳，以防心脏不适。

” 3适当运动 “

夏天我们运动的时候需要挑选比较凉快的时间段，如傍晚等，而且也不适宜过度剧烈运动，以微微出汗较为适宜。

”

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