十二月来临，冬天到了有些人会穿的厚厚的，用围巾手套口罩把自己全副武装起来，常见的我们把自己的家门和窗户也关得紧紧地,如果你穿得够多还是怕冷可能是阳气不足的表现，这里艾灸更健康介绍四个穴位让你的身体暖起来。

01

大椎，属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

取穴方法：大椎穴位，可以使用艾灸罐，插两根艾条；每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

02

神阙，在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主治疾病：中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

施灸方法：可以用艾条悬灸神阙， 灸神阙有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。

03

足三里，是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里安，三里常不干”说法。这个“常不干”，指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

施灸方法：现在我介绍艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。用艾条和艾灸罐都可以。

04

命 门，补肾壮阳灸命门，人体生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，生命的根本。故命门者，为水火之府，为阴阳之宅，为精气之海，为死生之窦。临床上，命门火衰(见命门火衰证)主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。所以要灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

取穴方法：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。施灸方法：可以用艾条悬灸或艾灸罐温灸，也可以在肾俞的部位再加两个艾灸罐。艾灸时间20－30分钟。

肩颈飞行灸

1.取穴：

大椎、肩中俞、肩外俞、肩井穴、大杼、天髎

2作用：

艾灸此穴能益气壮阳、解表宣肺、舒经活络、祛风止痛、活络消肿、强筋骨、除烦热、排出体内湿浊之气。

3调理病症：

因肩颈受寒引起的颈椎僵硬、疼痛，肩周炎、颈项强直、肩背区神经疼痛、落枕、等；及受寒感冒、咳嗽气喘、发热头疼、怕冷怕寒、肿胀手麻、头晕头痛、失眠烦躁等症有很好的调理效果。