一觉醒来没了往日的神清气爽，

一刷牙感觉肩膀和脖子又酸又痛，

一进办公室都是歪脖子打招呼的人，

大家都是怎么了？？？

没错，

同是天涯“落枕”人！！！

每逢春夏之交的夜晚，受热气困扰，人们彻夜辗转难眠，被子永远掉在床尾，枕头也是不知所踪，然后一觉起来，脖颈僵硬，动一下就酸痛难忍，这就是 落枕了。

那落枕又是啥原因造成的呢？

原来落枕又称“失枕”，是一种常见的身体不适。

一般来说由以下4个原因造成：

1、肌肉扭伤

如夜间睡姿不良，头颈长时间过度偏转；或因睡枕不适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，造成局部疼痛不适，动作明显受限等。

2、感受风寒

如睡眠时贪凉吹风，不慎受寒，致使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，进而僵硬疼痛，动作不利。

3、某些颈部外伤

某些颈部外伤也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。

4、素有肩颈不适

如现代人长期伏案工作，劳累过度，大多数都患有脊椎、腰椎、肩脖颈劳损的职业病，稍感风寒或睡姿不良，容易出现反复落枕的情况。

不过现代人往往对“落枕”并不太重视，认为不管它也会自愈。其实，这是不科学的，尤其是那些经常出现落枕的人，长期忽视落枕带来的健康问题，会引起颈肩、手脚麻木等不适。

同时我们也可以采用以下几种方式来养护我们“落枕”的肩脖颈；

1、按摩

可以用手指轻按颈部，找出最痛点，之后用拇指从该侧颈上方开始，一直到肩颈部位，来回按摩2～3遍，直到感到酸胀，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍，即可迅速使痉挛的肩颈肌松弛。

2、热敷

如果是因为寒气入体导致的落枕，可以对疼痛部位进行热敷，比如用热水袋，热毛巾敷在痛处，也可以对痛处用电吹风吹热风，用红外线灯泡照射等，都可以让肌肉松弛，加快血液循环，有消肿的作用。

3、运动

可以360度旋转脖子，消除颈部的紧张感；或尝试上下左右点头法，如打羽毛球、打乒乓球，因为在打球的过程当中，大家的颈部会随着球的移动而左右运动，潜移默化地养护落枕造成的不适感。

4、艾灸

艾灸可以舒筋活络、强筋壮骨、祛风止痛，可以很好地养护我们的颈肩部位疾病，而且灸局部痛点，有很好的舒筋活络的作用。落枕后，艾灸大抒穴、落枕穴、后溪穴等穴位，可温经散寒、舒经活络，养护落枕产生的不适。

落枕给我们的生活带来诸多不便，因此我们要在晚上睡觉时尽可能地选择舒适的睡姿，并且注意保暖，不要贪凉，希望大家可以开心、快乐地度过每一天。

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