小雪，是二十四节气中的第二十个节气，古人说：“天地积阴之气，湿而为雨，寒而为雪，缓缓而下，一白千里。”草木消歇闭塞，成冬之时。万物蛰伏，生机潜藏。

人的养生也要着眼于“藏”，《黄帝内经》里也强调了：“冬不藏精，春必病温。”

小雪时节，活跃大半年的小生灵们，此时都归隐了，“一候虹藏不见，二候天气上升，地气下降，三候闭塞而成冬。”很难见得到彩虹了，阳气升天，阴气落地，天和地各回各家，各找各妈，这样近似于绝交的冷静，称之为冬。 

冬藏：做好“三藏”，一冬健康

天气逐渐变冷，人们的活动逐渐减少，即要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害，另一方面又要预防因活动减少而带来的气机的郁滞。

中医养生讲究顺时养生，在小雪节气里，人与天地相应，随着气温逐渐下降，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢。顺应季节的变化特点，小雪养生，贵在“冬藏”！

“冬藏”到底要藏什么？一藏身、二藏阳、三藏神。

一藏身

藏身有两层含义：一是冬季冰天雪地的时候要减少外出，尽量待在温暖舒适的室内；二是外出时要藏好身体的关键部位：头、肩膀、肚子、背部、膝盖、脚部，不能受风受寒。

一旦没藏好，轻则感冒头痛、肠鸣腹泻，重则导致肩周炎、关节炎、痛经等疾病的发生。

二藏阳

冬，对应五行中的水，五脏中的肾。冬天，肾脏像水一样开始潜藏、凝滞，人体阳气内收，精气固藏。

藏阳重在护肾！严寒、阴冷、昏暗、情绪低落、节气变化、阴阳交替，此时做什么对你最好？当然是艾灸！

用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，激发经络之气，温壮元阳！小雪节气取穴：命门穴、太溪穴、关元穴。

命门穴，顾名思义，就是“生命之门”的意思，命门内含有真阳，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持，艾灸此穴能养护“命门之火”。

太溪穴，是肾经上的原穴，被称作是汇聚肾经元气的“长江”，艾灸这个穴位能够调动起生命的原动力，增强身体御寒、抗病的能力。

关元穴是“封藏一身真元之处”，灸法借助火力，有行气活血、补益阳气的作用，施之关元，能使肾中精气盛而体日壮。

冬不藏阳，寒凝心脉，心脏易缺血，人会感到心悸气短、胸闷胸痛，所以艾灸命门穴、太溪穴、关元穴除了敛藏肾精，对养护心脏也有帮助。心脏不好、血压不稳定的朋友，最好加灸内关穴、神门穴，加强心脏功能。

早睡晚起也是一种藏阳之道。

《黄帝内经》里提出“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”。

冬季万物生机闭藏，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，须等到日光出现后再起床。

三藏神

人在暴怒或欲望高涨、精神兴奋时，阳气升浮外越，往往在不知不觉中就散失了体内很多阳气。

因此，人在冬天，情志上也要潜藏，不要轻易动肝火，学会克制自己的欲望，避免过度兴奋，用现在的流行语说就是“佛系”，佛系地看待周围的人、事、物，减少外界对神气的不良刺激。

抓住“冬藏”好补阳

在冬天抓住“藏”的力量，把身体的阳气收藏的越彻底，等到来年春天阳气生发的时候，根基才会越稳固，一整年都保持精神饱满、阳气充盈的状态。

我们的身体经过这一年的辛劳，精气很容易损耗。精气不够的人，看上去永远都比实际年龄大一点。平时做什么都打不起精神，眼圈发黑、皮肤没什么光泽。藏好了精，才能保持全身活力。

如何才能收藏好精气？小艾在前面已经提到了，减少阳气的损耗。