不知道大家有没有这样的体验，不管每天睡的有多早，凌晨就会定时醒来。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去都久久不能入睡，为什么我们总是不能一觉睡到大天亮？

 为什么半夜总会“自然醒”？ 

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决。

 夜里这两个时间最容易醒！

丑时/凌晨一点至三点：

凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所导致，常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。凌晨气血刚好经过肝脏，如果肝脏不通，气血就不能更好的被推动。此时应该注意肝经的疏通，以免肝脏堵住影响到健康和睡眠。

建 议：

因为肝脏藏血，肝血充盈的话，阴阳调和就能够睡的香了，如果肝血不足，阳气难回，就难以入眠。

日常补充一些动物肝脏、血块，红肉，因为这些东西跟肝脏颜色接近，所以对肝脏有很好的养身效果。

平时还可以多疏通肝经。疏通肝经的方法比较多，可以适当按摩阴包穴，以及太冲穴来改善睡眠。

点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
敲打手势：敲肝经时，拳握紧、敲小指指关节。

寅时/凌晨三点到五点:

是肺部功能活跃的时间，如果肺功能出现问题，肺部不通就显而易见了。这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

如果经常这个时间不明原因的醒来，很可能就是肺部在提醒你，它出现问题了。

建议：

肺主悲，所以经常闷闷不乐、忧愁的情绪，就容易损伤肺，使肺能量降低。而适当运动可以增进肺的功能，如慢跑、爬山、打球等运动都对提高肺能量比较好。

肺不好的人可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，都有滋养润肺的功能。睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，夜间惊醒的症状会减轻。

轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏不适的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

尽量控制在这个时间段入眠！

曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~

子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。“肝之余气，泄于胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。丑时是肝经当令，肝血推陈出新。肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~

寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。

这样吃睡的更香！

入睡困难：枸杞

入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。

容易惊醒：山药

有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错哦~

睡眠质量差：核桃

这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。