便秘对于大家来说并不陌生，而且便秘对于健康的影响可不小。大便干硬，排出困难，排便间隔时间比较长，有的人还会出现腹胀、口臭、情绪抑郁等症。

便秘的发生多与生活不规律，饮食无节制有一定关系，长期便秘，导致体内堆积太多毒素，对身体是有害的由于毒素沉积体内不能按时排出，慢慢地小肚腩、痔疮、痘痘、面色黯淡发黄......都无法避免地出现了。

想要解决便秘问题，艾灸哪些穴位呢？

艾灸天枢，足三里、胃经的重要穴位，对机体起到双向良性调节作用，起到疏通经络，调理气血的好处，从而有效缓解便秘。

同时阴虚则肠道内水分不够，这样情况下肠道就会比较干涩，推动力不足。另外，阴虚的人因为身体内燥热感，比较喜欢喝冷饮，吃生冷的食物。过食寒凉之物又会损伤脾阳，影响脾气的推动功能，进而加重便秘。

中医认为，过食辛热，饮水不足，血亏阴虚皆可导致肠道津液不足，失去对粪便的濡润滑利；情志不舒，悲伤忧思，忽视定时排便，久卧少动导致气机郁滞，不能宣达，传导失职；痔疮、肛裂患者，久忍大便不泄，导致通降失常，或脾虚气弱传送推导无力，肾虚精耗不能蒸化津液，润滑肠道，使大便能出不能出。

选穴原则： 先取天枢穴、大横穴、下脘穴来增强胃肠的蠕动功能；接着取太溪穴、涌泉穴来滋阴清热，然后取足三里穴来益气健脾。

主穴： 天枢穴、大横穴、下脘穴

辅穴： 太溪穴、涌泉穴、足三里穴

操作方法： 温和灸以上各主穴，每穴各灸15分钟左右，辅穴根据症状选择1穴，每天1次。

▉ 便秘常用穴——上巨虚

艾灸治疗便秘也要分型论治，但有一个穴基本适用于所有便秘，那就是上巨虚。上巨虚是胃经上的穴位，具有调和肠胃、通经活络的功效，临床上常用来治疗便秘、消化不良、泄泻等病。

上巨虚位于在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指，也就是常用穴足三里直下3寸，取穴时，从足三里往下量出四指的距离即可

▉ 虚秘怎么艾灸

这类便秘多见于老年人，因为老人多是气血双虚，气不足，就没力气排便；阴液不足，则肠道干涩少液，不能润滑肠道，所以老年性的便秘多是虚性便秘，艾灸时应该选择补气滋阴的穴位，如支沟穴。

支沟穴是一个通便的经验穴，在手臂的背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上三寸，腕背横纹上四指的距离。临床上常用它来治疗习惯性便秘，配合太溪穴效果更佳。

太溪是肾经上的一个滋阴的穴位，位于内侧脚踝尖和后面跟腱的中点。支沟穴是用来行气的，加上滋阴的太溪穴，正好能治疗气阳两虚便秘。

▉ 冷秘怎么艾灸

冷秘，顾名思义，就是因为寒气袭于肠道所致的便秘。

《医碥·大便不通》说：“有寒结，冷气隐于肠胃，阴凝不运。津液不通，故结也，脉沉迟，不能食，腹痛。即仲景所谓阴结也。”说的就是这一类的便秘。

冷秘的患者是因为阳气特别不足，应以温阳为治。艾灸时就要选择一些温阳的穴位，比如神阙穴和关元穴。

神阙穴在肚脐正中，为任脉上的阳穴，有很好的温阳作用，也是人体的长寿大穴。关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用，长期艾灸关元穴，有强肾壮阳之功。

▉ 气秘怎么艾灸

所谓气秘，是指由于气机郁滞，通降失职，使糟粕内停，不能下行所致的便秘。

气秘多发于忧愁、思虑过度、情志不畅或久坐少动的人。气秘的病人除了排便困难，还有脾气急躁、口苦、嗳气、经常腹胀，胸胁胀满等症状。治疗这种便秘，一般选阳陵泉和支沟这两个穴，还可以加上上巨虚穴。

▉ 艾灸的灸量和时间

1、每次艾灸保持15-20分钟即可，老人或小孩可以适度减少时间，艾灸治疗便秘效果还是比较明显，但个人也要保持良好的饮食生活习惯。

2、体质虚弱的人宜频灸，而且每次艾灸火量要温和，时间宜短，每个部位用灸五分钟左右；或用随身灸温灸30分钟即可。

3、体质壮实的时间可以长些，可用艾条灸15分钟左右，随身灸温灸60分钟，温度可根据皮肤耐受度，控制得稍高些。

4、头、面、胸、背部皮肤较薄，艾灸时间宜短；腰、腹和四肢时间可以长些。

5、初次艾灸宜温和，以后可逐渐加量。一般取穴宜少而精，每次以局部皮肤潮红为度，不宜起疱。