我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，泡脚正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。且中医认为，十病九湿，在湿邪肆虐的夏季，湿邪无时无刻通过人体的毛孔入侵人体致病。就连孩子很多常见的问题如积食、厌食、湿疹、过敏等，大多都和湿邪有直接的关系。

“养树需护根，养人需护脚”。人的脚就像树的根，树死根先枯，人老先老脚。脚虽然看似不起眼，天天都在鞋子里面，但是却有着“人体第二心脏”的称号。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，还是人体穴位最密集的部位之一，夏天又是人体阳气最旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。

此时用温热水泡脚能疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的目的，还能达到“治未病”的效果，对哮喘、风湿病等冬天易发病治疗有一定的效果。

泡脚最佳时长

夏天泡脚时间以20-30分钟左右即可，不宜过久；不宜天天泡，隔天泡1次即可。

泡脚最佳水温

泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜，不要过烫；浴足时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

泡脚时间选择

专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。