白露降·寒蝉鸣

今天是白露节气，二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露。天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因为夜晚水汽凝结在上面，故名白露。

白露秋分夜

养生重在润燥

饮茶

此时正是茶树生长的良期，白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不禁泡；也不像夏茶那样干涩、味苦。

推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

泡脚

秋天睡前泡脚，解乏养阳

秋天阳气内收，气血亏虚的人不能外达，容易肢体寒凉。中医认为脚为精气之根，脚是人体总的精气之源，双脚对于人体的健康来说特别重要。

在秋意渐浓的时分，睡前暖暖的泡个脚，把气血往四肢引、往末梢带，是最简单又有效的养阳方法，双脚暖了，全身气血都调动起来了，泡掉一天的疲倦，简直是享受啊~~

·泡脚小贴士·

◐

润肺

白露时节燥令当行，中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。

推荐大家坚持日食松花粉，外加早晨用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以达到滋润肺气的目的。

秋燥

天气转凉，可以艾灸。

有些出现手足冰冷，肢体冰凉，尿频，乏力等症状，属于中医肾气不足的表现，都可以通过艾灸解决。

大椎穴，肺俞，肾俞，脾俞，神阙穴，关元穴，足三里穴，中府穴，灸到感觉透进去为度，不以时间为标准，因为每个人对温度感觉差异大，补充肾气。

艾灸过程有口干，舌燥，大便干燥，小便黄等症状暂停，休息几天，再灸。

寒气

古人说“露凝而白，气始寒也”，随着天气变凉，人体出汗减少，能量消耗少，像T恤、短裤、凉鞋之类的，就没法儿再穿了，清晨出门、夜晚散步容易沾染寒凝之气。

树叶一落的时候人的气血从外面向里面收，人体的气血，血寒则凝，血温则行。

此时保护好身体的温度，就像是身体的大门在缓缓关闭，要把阳气留在体内，把寒气挡在外面。

生冷

中医认为，秋季对应的脏腑是肺，慢性支气管炎和哮喘等疾病容易复发，因此，白露时节要注意养肺。特别是体质容易过敏的人更要注意，饮食方面应尽量少吃海鲜。海鲜中含有的过量组织胺会使人身体不适，而少数人因天生缺少分解组织胺的酶，吃了现捞的新鲜鱼或海鲜，就会引起过敏，甚至诱发哮喘。此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，外界寒凉之气较重，不适宜多吃生冷海鲜，以免脾胃受凉，诱发胃部疾病。

白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。