天气越来越寒冷，又到了“进补”的时节。

三九灸”是依据中医“治未病”的理论，顺应四时气候特点，内病外治的一种特色灸疗法。三九灸的理论是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共调，阴阳调衡，疗效相得益彰”。

为什么要做三九灸？

中医上有一个说法，叫做“夏病冬治”，源于中医古籍《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，适用于症状夏重冬轻的慢性疾病。

冬天的“三九天”是一年中最冷的时候，此时，人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天进行三九灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到强壮脏腑，通经活络止痛的作用。

每年冬天进行“三九灸”来加强和巩固“三伏灸”的作用，是对“三伏灸”的有效延续和补充，所谓“夏养三伏，冬补三九”，两者配合，能显著提高人体免疫能力，其疗效相得益彰。

无论大人还是小孩，都可以通过三九灸进行调治，通过穴位循经络直达病所祛除病邪。

什么是三九天？

冬天最冷的时候，要数三九天了。我国有“数九寒冬”的说法：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。              

到底什么是三九天呢？

三九天是指从冬至算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19-27天。

中国的农历用“九九”来计算时令，冬至为“一九天”的第一天，每九天为一“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，以此类推，过完“九九”八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是“三九天”。

2020-2021年“三九灸”时间安排表

三九灸通常分为五个阶段：在12月11日左右开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。

预灸      2020年12月11日——20日

一九      2020年12月21日——29日

二九      2020年12月30日——1月7日

三九      2021年1月8日——1月16日

加强灸    2021年1月17日——1月25日

三九天保健穴位

冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢，而“三九”是大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病。

此时根据中医“虚则补之”“寒则湿之”和“内病外治”的理论，在“三九天”时段采用具有辛散温通功效的“三九灸”。

在此三九欲来之时，小艾为大家总结了三九灸养生保健穴位如下，希望艾仁德的雷火艾柱能够给您带去冬日里的温暖，即便是在寒冷的冬季，也温暖如初，强生健体不受寒风侵袭。

大椎：诸阳之会，激发诸阳阳经之气，通阳活络；

命门：益肾壮阳；

中脘：健运脾胃，益气养血，理气消滞；

神阙:回阳益气，助阳气之升发，宣通血脉；

关元:益气温补元阳；

足三里:调理脾胃，化生气血，扶正培元；

三阴交:健脾、补肝、益肾；

这些穴位可扶助人体的阳气，从而达到增强人体抵抗力、预防寒邪侵体的目的。

天冷勤泡脚多搓手

三九天，记得睡觉前用艾仁德足浴包泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！

养成搓手的习惯对身体健康大有好处,可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

在这段最冷的日子里，你带着一身疲倦和严寒回到家，迎接你的可能是一桌冒着热气的饭菜，可能是黑夜里的一盏灯。

这样的日子里，来一次暖及全身的“三九灸”，让疲倦和寒冷随着轻烟隐去，再合适不过了。