夏 季 养   生

夏季，春季的暖风已渐渐远去，夏季的炎热已经到来，我们切勿因炎热而忽视了养生，炎热的季节更应该养生。

今天就来给大家介绍一些夏季养生的方法和饮食禁忌

01 夏季养生知识

夏季养生宜养心。

夏天的特点是燥热，又燥又热，因此需“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。所以，清燥解热是夏天养生的关键。夏季酷暑难耐，人容易闷热和困倦，所以我们应该需要做到神清气和，不要暴怒，要心静自然凉，夏季养生需养心。    

02 夏季艾灸养生

在夏季，人体阳气最旺，同时阳气也易受伤，艾灸可以温阳补气，驱寒祛湿。

最佳时间

夏季艾灸穿衣少，艾灸比较方便；对温度也比较敏感，不容易烫伤。一般生病的人也是阳虚体质，而艾叶属于纯阳之物，与夏天两者结合，温补作用更加事半功倍。而一天中我们应该选取上午，上午阳气正盛，艾灸也会产生更好的效果。

养生选穴

1.大椎穴：本穴可清阳明之里，益气补阳。适当刺激就能恢复体力，精神抖擞。

2.中脘穴：本穴可健脾化湿，促消化。夏天人脾胃都较虚弱，艾灸此穴，脾胃会舒适很多。

3.足三里：无论保健取穴怎么变，此穴是唯一不变的穴位。本穴可生发胃气，燥化脾湿。

4.涌泉穴：本穴可散热、清头目，同时滋阴补肾，可预防艾灸上火。

5.关元穴：本穴自古以来就是养生要穴，有补元气，强体质的特点。

注意事项

1.注意穴位的准确性，身体位置要适合艾灸，同时需要自己感觉自然舒适。

2.注意防止中暑，毕竟夏天天气炎热，要注意室内通风和温度的调节。

3.预防感染，万一艾灸时局部烫伤需注意，如果已经感染需就医治疗。

03 夏季饮食禁忌

夏季来临，新鲜蔬果大量上市，虽然蔬果对人体有益，但有一些却不适宜。

忌多食坚果

坚果属于富含油脂的种子类食物。坚果是高热量，高脂肪的食物，具有使体内生热的功能，而夏季本就炎热难耐，多吃就会使体内热量太高，无法散发。

忌食烂生姜

我们常说冬吃萝卜夏吃姜。虽然夏天吃姜好，但是烂了的生姜我们可不能吃，即使把烂的那点去掉也不能吃，因为生姜如果有腐烂，那么它会产生一种致癌物，所以我们需要切记烂生姜不能吃。

忌多食寒凉食品

夏季天气炎热，寒凉食物会对我们身体造成一定影响。虽然食品寒凉，但只能让我们感觉凉快并不能降心火，而且它还是心血管疾病的危害。

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