三九灸补一冬，来年无病痛

三九天气候寒凉，而“寒主收敛”，人体处于收敛状态，影响气血循环；再加上三九天本来又是人体阳气最弱的时候，也是人们最容易诱发虚寒之症的时候。而艾灸为纯阳之火，推动气血循环，能够温润五脏，这时艾灸在防病养生上会起到事半功倍的效果。

三九灸 · 冬日里的一把健康火

中医《黄帝内经》说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的虚弱（亦即免疫功能的低下）是身体致病的关键。所谓“寒者热之”，“三九灸”作为一种行之有效的温热疗法，效果显著，跟“三伏灸”一样，长期受到灸友的热捧。

每年冬天进行“三九灸”来加强和巩固三伏灸疗效，是对“三伏灸”的有效延续和补充。“三九灸”与“三伏灸”相配合，阴阳并调，夏养三伏、冬补三九，通过这种灸疗能显著提高人体免疫能力，提高人体对气候变化的适应能力，其疗效相得益彰。

冬伤于寒，春必温病

三九是一年中阴气最盛，阳气尚属微弱状态时，很多平素体虚多病，阳气虚弱者或身患各种慢性难治病的人，阳气下陷于肾寒之水里无力升发，这种情况首选三九灸！

三九灸，身体得温，肾水不寒则肾阳上升，肾水自升输布于全身温煦四肢而手脚温暖，全身怕冷的症状渐渐就会消失，所以说“荣卫的寒根于肾气”，长期坚持熏灸，手脚根本不会冰凉。

“寒主收敛”，肾水寒者则寒湿邪气就会更加内闭锁于体内，容易出现病情加重或旧病复发；原来就怕冷的人此时更是雪上加霜，变得更加怕冷，四肢如冰，腰腿寒痛等，严重者甚至感到寒气从心里发出来般冷得发抖，全身如被包裹在寒冰里一样；还有感冒，鼻炎，哮喘发作，腹痛腹泻等症状，严重者甚至发生病情突变危险。

三九灸的人群

✍ 冬季常见慢性病，如风湿、类风湿关节炎、肩颈腰不舒服、支气管哮喘、支气管炎、呼吸道系统症状等。

✍ 颈肩腰背酸痛、长期失眠、手脚冰凉、经常易患病群体等，象这类朋友，明显特征就是自身属于亚健康，免疫力低，抵抗力差，体弱多病等，施灸有防病保健改善身体的作用;

✍ 正常的家庭艾灸养生的群体，利用三九灸，提高和促进自身的正气，增强抵抗力，为新的一年身体储存能量。

总之，三九灸对于身体阳虚和气虚的朋友效果要更好。

三九灸的注意事项

1、因为天气寒冷，所以做三九灸时要注意保暖，避免风寒。

2、孕妇、2岁以下的婴孩、过饱、空腹、醉酒等朋友不宜施灸。

3、每次施灸后，饮温水，尽量少吃或不吃辛辣、燥热食物。

个体穴位选择时，最好去医院辨明体征后再施灸，不要乱选穴位，盲目施灸。

三九灸对人体的益处

坚持三九灸可以温阳益气、祛风散寒，起到通经活络止痛、提高人体抗寒能力和提高免疫力，增强人体正气等功效，可以排出体内长期滞留的风、寒、暑、湿、燥、火、热等。

三九灸的穴位选择

关元、神阙、三阴交、命门、大椎、足三里、脾俞、肾俞、中脘、气海、涌泉、身柱、风门等穴，如果是保健灸，小艾建议不必全部穴位施灸，只用选取部分穴位即可，强身健体穴位具体搭配，请看下图。

A、预防、治疗感冒：大椎、风门、身柱

B、体质弱、手脚冰凉：大椎、关元、中脘、足三里等，上肢常加灸外关、阳池；下肢部常选取足太阳膀胱经。

C、胃寒胃痛：神阙、水分、中脘等穴。

D、类风湿性关节症：肾俞、中脘、神阙、阿是穴、足三里等 

E、颈肩等不舒服：阿是穴、大椎、天柱、天宗、肩井、合谷、外关、后溪等。