很多人喜欢通过艾灸的方式来驱赶体内的寒气。那么在如此寒冷的冬天能不能艾灸呢?在冬天的时候艾灸有哪些好处呢?

在中医方面认为，艾灸能够有着疏通经络、调和营卫的效果。能够很好的预防早衰、防治疾病的产生。还能够调节人身体的阳气，达到温补的效果。在秋冬的时候是特别适合养生保健的一种方法。

那么，冬季适合哪些人群艾灸呢？

一脾肾亏虚，阳气不足人群

很多人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。

人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础！

二阴阳失调，久寒侵体人群

艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。

诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功！

每天艾灸20分钟，温暖一个冬天。

实际上，艾灸已不仅限于治疗疾病，大多数人将其作为一种养生保健方式，自己在家艾灸。

很多人到了冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，对缓解手脚冰冷有帮助。

特别是对于身体较虚弱畏寒的老年人，艾灸不失为一种简单便利的养生保健方法。

这个冬季应该怎么灸
01

容易感冒（抵抗力低）

取穴：大椎穴、肺俞穴

施灸方法：左右两穴各灸5~10分钟，可早晚各灸1次。

特别是天气变化，易感冒的季节艾灸更有疗效。

02

手脚怕冷者

取穴：大椎穴、神阙穴、命门穴、足三里穴、涌泉穴

施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分钟。

03

鼻敏感

取穴：迎香、印堂、攒竹、阳白、太阳

施灸方法：手持艾条悬灸，从迎香开始，就双侧，感觉热了移到印堂，在到攒竹，阳白，太阳，面部灸下来大约30分钟到1个小时。

04

哮喘

取穴：风门、肺俞、至阳、次髎、命门、肾俞、关元俞、神阙

施灸方法：先用两根艾条一起在这些穴位，从上到下逐步艾灸一遍，这个时间大约是5-10分钟左右，再有气感明显的穴位要多停留一会，这个手法是以激发经气为主，温热局部气血，开通经络。

05

类风湿性关节炎

取穴：风市、环跳、阳陵泉、膈俞、血海、三阴交、足三里、患处、肺俞、曲池

施灸方法：开始灸的一段时间内，只灸病患局部，和肾腧区，每日一次，待局部症状明显缓解后，这几个部位酌情轮流施灸。

06

颈椎病

取穴：主穴：大椎、百劳、颈四椎旁、肩髎、肩中俞

施灸方法：温和灸以上穴位，每穴10-15分钟，每天一次，10天为一个疗程，中间可休息两三天。

07

虚寒性胃痛

取穴：足三里，脾俞、胃俞、中脘

施灸方法：温和灸以上穴位，每穴10-15分钟，每天一次，10天为一个疗程，中间可休息两三天。

08

肩周炎

取穴：颈夹脊、肩髃、肩髎、手三里、肩贞、阿是穴。配穴：天宗、臂臑、曲池。

施灸方法：每处穴位依次进行回旋、雀啄、往返、温和灸四步法施灸操作。