湿气，是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏，湿气重，感觉浑身都是肿肿的。

在办公室里，我们经常可以听到类似的对话：

“听说红豆薏米水祛湿效果不错，买来试试！”

“据说吃辣椒可以发汗除湿，我们晚上约个麻辣火锅？”

“最近湿气好重哦，不行！我下班要去买杯凉茶来喝，祛祛湿气！”

有祛湿的想法是好的，但是方法不对可能会越祛越湿！看了以下关于祛湿的误区，你以后就不会再掉坑里了！

其实，90%的人煮红豆薏米粥，从食材就选错了，所以才会导致越吃越湿！真正有祛湿消肿作用的，不是红豆，而是赤小豆。

从外表看，红豆比较圆，种脐不突起；而赤小豆呈细长形，一侧有线形突起的种脐，偏向一端。中医入药都用赤小豆，红豆则只供一般食用。只有用对了赤小豆，才能起到健脾祛湿的效果。

还有，很多人煮粥都是直接将薏米放进去煮，这样也不对，薏米可以祛湿，但它的寒性太重了，如果直接煮会伤脾，而脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而身体越湿。

煮之前可以将生薏米用小火炒到金黄色，把寒性变成温性，就不会有大问题了。或者直接买熟薏米也不失为一个好方法。

湿邪又分为湿热和寒湿，赤小豆和薏米都属微寒性，所以赤小豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质，对于寒湿患者来说，赤小豆薏米水可能会越喝越寒，越喝湿气越重。

那么，湿热的人有哪些表现呢？一般来说，有口苦、口干，舌苔厚、黄，困倦乏力，老觉得睡不醒，咽部分泌物较多，大便不通畅、黏腻，精神烦躁等。

这种类型的人除了可以适量吃点赤小豆薏米水来祛湿，还可以尝试葛冬瓜猪骨汤、苡仁白扁豆鸡脚汤等，这些都是比较合适的祛湿汤。

划重点：脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以如果要祛湿消肿，健脾很关键。

健脾祛湿，消除水肿

许多爱美的女性都有水肿的困扰，明明前几天还是瓜子脸、筷子腿，可不知道怎么了，身体开始水肿，变成圆盘脸、大象腿了，这是体内水液代谢出了问题！

无论你是脸部水肿、腹部水肿、下肢水肿还是全身水肿，都可以尝试艾灸以下四个穴位：

偏历穴：隶属于手阳明大肠经，是大肠经的络穴，可联络大肠、肺两经的脉气，具有疏通肠胃和宣肺利水的功效。偏历穴相当于我们身体内的一个“排污口”，艾灸这个穴位，可以将湿毒排出体内。

水分穴：艾灸任脉上的水分穴，可向胃、腹部输送更多的阳气，排出腹部多余水分，消除水肿；刺激该穴还可加速胃肠蠕动，加快新陈代谢，消除腹部多余脂肪。

中级穴：中极穴系足三阴、任脉之会，膀胱之募穴，主管小便的问题，小便太多、太少、排出不畅或难以排出，都可以找这个穴位。它能够促进新陈代谢，以通调水道下输膀胱而利小便。

水道穴：听名字就能知道，这个也是负责管理体内水液代谢的穴位。水道穴位于膀胱附近，对膀胱有直接的作用，可以调整膀胱经的气机，气运则水行，排尿自然通畅。

艾灸这几个穴位，把水肿用小便的形式排掉，小便排掉了，体内水液代谢正常了，水肿就缓解了。

小艾温馨提示：艾灸利尿排湿的同时，不能忘了补脾！因为脾主运化，脾虚则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。所以脾经和水分的代谢有很大的关系。       

艾灸脾俞穴、丰隆穴、阴陵泉可以健脾和胃，以祛除水湿。或者敲打、按摩小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动，同时加速排除废物及多余的水分。

饮食祛湿，利水消肿

文章开头提到的赤小豆，是祛湿消肿的好东西，在《神农本草经》里，就曾经记载它的功用，认为它“主下水，排痈肿脓血。”

赤小豆除了可以和薏米一起吃，还可以和鲤鱼一起熬汤，具有健脾益肾、利尿消肿的功用。对水湿凝聚引起的脸部、腹部、四肢浮肿，或者经前水肿、孕妇水肿等，都有很不错的消肿作用，而且比较平和，适合大多数人食用。

做法：用一条鲤鱼，去内脏和鱼鳞，然后用赤小豆二百克，和鲤鱼一起熬汤，不要放调料，尤其不要放盐，熬好之后，每次喝一碗，一天喝三次。连喝几天，配合艾灸，常常水肿的人不妨试试。