艾灸疗效好坏其实与你的艾灸方法方式息息相关。如果你是一个艾灸入门者，那么你应该先从艾条灸开始。艾条灸即是悬灸，一般是将艾条悬定，离开皮肤一定距离施灸，皮肤感到温热为宜。

悬灸类别

1回旋灸 “

回旋灸是使用艾条在距皮肤4厘米处艾灸，以艾灸穴位为中心顺时针旋转，我们要控制旋转的速度，一呼吸为一圈，我们在转圈时一半用力一半收力，每次在5-15分钟。

” 2温和灸 “

温和灸是我们比较常用的灸法，同样是距离皮肤4厘米左右，刚开始我们可以靠近一些皮肤，等到感觉太热时可以提高高度。艾灸时间一般在5-10分钟。

” 3雀啄灸 “

雀啄灸顾名思义就像鸟啄食一样的方式，以艾灸穴位为中心点，然后使艾条一起一落，下要有火焰感，上要有提拉感，艾灸时间相对于其他两者适合更短一些，一般为5分钟左右。

”

Tips：如何持艾条呢

·横持法：艾灸着火的端口与皮肤平行，如早上的太阳火力和缓

·斜持法：艾灸着火的端口与皮肤呈45度，火力如傍晚的太阳。

·竖持法：艾灸着火的端口垂直向下，就如烈日当头，火力炙热。

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艾灸治疗，本就是一件需要我们坚持下去的中医疗法。我们都是从艾灸新手开始，再慢慢熟练起来，再成为一个艾灸老手，慢慢才能掌握艾灸的技能，才能在养生道路上越来越好。

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